Ergenlik dönemini sağlikli geçirebilmek için neler yapilmalidir?

2 Kasım 2012 Cuma



 ergenligin bitiş dönemi, ergemlik dönemini sağlıklı geçirebilmek için yapılması gerekenler, ergenliğin bitiş dönemi, yalnızlık duygusu ve ergenlik, ergenliği sağlıklı geçirebilmek için yapılması gerekenler nelerdir, ergenlik dönemi bitiş, ergenlik dönemini sağlıklı geçirebilmek için neler yapmalıyız, ergenlik dönemini sağlıklı geçirmek için neler yapılmalı, ergenlik çağını sağlıklı geçirebilmek için neler yapılmalı, ergenlik çağını sorunsuz geçirebilmek için ne yapmalıyız, ergenl k döneminde sağlıklı bir şekilde geçiribilmemiz için neler yapmalıyız, ergenlik dönemini sağlıklı geçirebilmek için neler yapılmalı, ergenlik döneminde sağlıklı geçirmek için neler yapmalıyım, ergenlik çağını sorunsuz geçirebilmemiz için neler yapmalıyız, ergenlik dönemi sağlıklı geçirebilmek neler yapılır, ergenlik dönemini saglıklı gecırmek ıcın ne yapmalı, ergenliğe sağlıklı geçilebilmesi için neler yapılabilir, ergenlik dönemini saglıklı geçirebilmek için neler yapmalıyı, bu dönemin saglıklı gecirebilmek icin neler yapılabilir, ergenlik çağını sağlıklı geçirebilmek için neler yapılır, ergenlik dönemini sağlıklı geçirebilmek için neler yapılmalıdır, ergenlik dönemi sağlıklı geçirebilmek için neler yapılmalı, ergenlik döneminde sağlıklı geçirebilmek için neler yapmalıyız, ergenlik dönemini sağlıklı geçirebilmek için yapılması gerekenler, ergenliği sağlıklı geçirebilmek için neler yapmalıyız,

 ERGENLİK DÖNEMİNİ SAĞLIKLI GEÇİREBİLMEK İÇİN NELER YAPILMALIDIR?

1-Gençler yararlı etkinliklere yöneltilmelidir.

2-Ergenliğin konu olduğu ve tartışıldığı çeşitli topluluklarda yer alarak bu dönemle ilgili anlatılanlardan faydalanılmalıdır.
3-Arkadaşlarımızın yanlış yönlendirmelerine dikkat etmeliyiz.
4-Duygu ve düşüncelerimizi anne bababızla ,öğretmenlerimizle ve kişisel gelişim uzmanıyla paylaşmalıyız.
Anne ve babalar ne yapabilir?
1- Bu dönem ergenin kendisi için olduğu kadar anne – baba için de sıkıntılı bir dönemdir
2- Ergene karşı tutarlı davranışlar sergileyin
3- Ergenle ilgili sorunları onunla yalnızken ve zamanında paylaşın Asla bir kaç sorunu birlikte ele almayın
4- Vaktiniz sınırlı ise bu durumu ona anlatarak uygun bir zaman bulmaya çalışın geçiştirmeyin
5- Sorunları onun bakış açısından görmeye çalışın
6- Sürekli ikaz etmekten kaçının Sadece yanlışlarını değil doğrularını da yakalamaya çalışın
7-Akranları ile kıyaslama yapmayın
8 Arkadaşlığın birinci derecede önemli olduğu bu dönemde arkadaşlarını ve ailelerini tanıyın onlara da arkadaşça yaklaşın Yanlış olduğunu düşündüğünüz arkadaşlıklarının beğenmediğiniz yönlerini görmesine imkan ve zaman verin
9-En hassas olduğu konu çocuk yerine konulmasıdır Bu nedenle çocuk yerine koymayın
10- Ergenin kendisi olmasına izin verin Onu bir birey olarak kabul edin düşüncelerini ifade etmesi için ona fırsat tanıyın Öğüt verici ve ""Benim gençliğimde…"" diye başlayan konuşmalardan kaçının
11- Ergeni ilgilendiren bütün konularda her iki tarafın isteklerinin belirlenerek bir orta noktaya varılması en iyi çözüm yoludur Kararları onunla birlikte verin
12- İletişim kurarken onu mutlaka dinlediğinizi gösterin bu şekilde kendisini önemli hissetmesini sağlayabilirsiniz
13- Ergenin sahip olamadıklarına üzülmek yerine sahip olduklarına sevinin
14- Duygusal iniş-çıkışlar şeklindeki tepkilerinin size veya kişiliğinize karşı olmadığını ergenliğin bir özelliği olduğunu kabul edip ergeni biraz rahat bıraktığınızda onun da sakinleştiğini fark edeceksiniz
15- Kendine güvenmeyen ergenin yapabildiklerini görmesini sağlayın yeterli olduğu konularda onu destekleyin ve teşvik edin Örneğinbasketbolda başarılı olmayan bir ergeni yüzmeye yönlendirmek gibi…
16- Ergene yargılayıcı veya suçlayıcı davranırsak onunla iletişimimizi koparır ve kendimizden uzaklaştırırız Çocuklarımıza sevgimizi göstermeliyiz


Aileye düşen görevler
Ergen her şeyden önce anlaşılma ve değer görme duygusunu yaşamalıdır Bu nedenle ebeveynin bu duyguları yaşatma adına söz ve davranışları konusunda hassas olması gerekir Aksi takdirde ergen bu duygularını tatmin adına farklı çevrelere ihtiyaç duyacaktır
Ergenle fikir alışverişleri yapılmalı; ergen aile konuları dışında tutulmamalıdır
Çeşitli sorun ve konularda ergen objektif bir biçimde saygıyla dinlenmeli ve ortak paydalar bulunmaya çalışılmalıdır
Nasihatler genellikle işe yaramaz sadece ergenin o an ebeveyni dinlemesini sağlar uzun vadede çözüm değildir
Ergenin arkadaşları eleştirilmemeli ebeveyn bu konuda ergenin arkadaşlarını tanıma yoluna gitmeli ve bunu çocuğuna hissettirmelidir Akabinde şayet hoş olmayan bir durum varsa bu ergenle paylaşılabilir Fakat tanımadan eleştirmek ergenin ebeveynini haksız bulmasından başka bir işe yaramaz
Sevgi eksik edilmemelidir
Evdeki genel ortamın gergin olmamasına dikkat edilmelidir
Ergenlik dönemi çatışmalı ve gergin geçiyorsa bir uzmandan destek alınmalıdır .Çocuklarımız artık ""ergenlik"" diye adlandırdığımız bir geçiş sürecinin içindeler Ergenlik döneminde bulunan çocuklar kendilerini tanıma yolunda büyük bir çaba harcayarak bir takım sorulara cevap bulmaya çalışırlar ""Ben kimim?"" ""Nelerden hoşlanırım?"" ""Gücüm ve yeteneklerim nedir?"" ""Neleri yapamam neleri yapabilirim? Gelecekte ne olacağım? gibi sorular onların kafasını sürekli meşgul etmektedir

Bu anlamda ergenlik dönemi ergenin kendini ilk kez tanımladığı ve kimliğine kavuştuğu bir dönemdir Bu dönemde hem aile hem okul olarak çocuklarımızın ihtiyaçlarını doğru tespit edebilmeli ve onların bu hassas dönemi en sağlıklı şekilde geçirebilmeleri için onlara destek olmalıyız

Ergenlik döneminde önemli ruhsal gerilimler ve sorunlar ortaya çıkabilir Her genç bu dönemde az veya çok bocalama geçirir Bu bocalama dönemi gencin göreceği ilgi ve desteğe göre kısa veya uzun sürebilir Gencin bocalama dönemini hasarsız geçirebilmesi için ana, baba ve öğretmenlere bir çok görev düşer Aileler ergenin sorunları konusunda bilgilendirilmelidir Ana baba ve öğretmenler, ergenlik çağındaki çocukların olgunlaşmasını sağlayacak ortamı hazırlamalıdır Ergenin, bu dönemde doğru bilgileneceği, kolayca sorunlarını tartışabileceği güvenilir bir çevreye ihtiyacı vardır Bu aşamada uyumlu bir grup arkadaşlığı ile karşı cinsten kişilerle dengeli e uyumlu arkadaşlıklar kurmak çok önemlidir Dengeli ve uyumlu grup arkadaşlığı ile aynı şekilde karşı cinslerle yapılan arkadaşlık ergenlik dönemindeki bocalamayı en aza indirir

Meslek seçimi ve geleceğe yönelik hedefler genellikle ergenlik döneminde yapılır Bu nedenle ergen kendi yeteneklerini tanımalıdır Kendi yeteneklerini bilen ergen durumuna uygun olan en iyi mesleği seçerYeteneklerine ve becerisine göre meslek seçen ergen hayatı boyunca mutlu ve başarılı olur Aynı zamanda ergen bütün yeteneğini kullanma imkanı bulur Mesleğinde uyumlu çalışacağından hayatının daha sonraki evrelerinde işiyle ilgili problemler en aza iner Çalışma hayatında planlı olmak, başarıyı artıran en önemli bir etkendir Bu nedenle planlı çalışma ergenin daha başarılı olmasını sağlar Dolayısıyla da doyuma ulaşan ergen daha sağlıklı bir davranış kazanır

Ergen ne hisseder nasıl davranmak ister?
1- Ergenin genel olarak duygularında istikrarsızlık olduğu görülür Bir gün önce çok mutlu ve enerjik olan ergen ertesi gün kabuğuna çekilmiş ve bitkin olabilir Duygular anlık olarak bile değişkenlik arz edebilir Bu nedenle ebeveynin bunu kabul etmesi ve her defasında “Daha dün iyiydin şimdi ne oldu?” türünde sorgulamalara ve baskıcı yaklaşımlara girmemesi gerekir
2- Bu dönemde ergen duygularını çok dolu ve coşkulu yaşar Gerek ses tonu ve vurgulamaları ve gerekse mimikleri önceki döneme göre duygularını daha fazla ifade ediyor niteliktedir
3- Diğer dönemlere göre daha yoğun hayal kurar ve gerçekten zaman zaman uzaklaşır Bu hayaller gelecek planlarını kapsayabileceği gibi genellikle karşı cinsle ilgili hayaller olabilmektedir
4- Ergen zaman zaman yalnız kalma isteği içinde olabilir Odasına çekilen ve yalnız kalmak istediğini söyleyen bir ergenin ciddi bir sorunu olduğu düşünülüp kaygılanılmamalıdır Ergen kendisi ile baş başa kalıp yaşadıklarının muhasebesini yapma ihtiyacı hissedebilir
5- Ergen kendini yorgun hissedebilir buna bağlı olarak çalışmaya karşı isteksizdir Vücut enerjisi âdeta büyümeye harcanıyor gibidir
6- Ergen yaşadığı bedensel değişimlere bağlı olarak çekinebilir ve kendini saklama ve bu değişimlerden çevreyi haberdar etmeme isteği içinde olabilir
7- Yeni şeyler deneme merakı artmıştır
8- Bu dönemde arkadaş çok önemli bir noktadadır Bu nedenle arkadaş seçimi konusunda ergenin dikkatli olması ve ailenin hassas davranması gerekir
9- Bu dönemde ergenin fark edilme ve takdir edilme ihtiyacı vardır Bu ihtiyacını aile içinde gideremeyen ergen farklı arkadaş gruplarında bu ihtiyacını giderebilir
Ergenlik dönemi ruhsal sıkıntıları
Bu dönemde depresyonlarda artış görülür Özgüven problemi karşı cinsle ilgili yaşanan problemler okul ve aile içi problemler buna sebebiyet verebilir Genellikle kısa süreli yaşanır ve müdahale gerekmez Ergen kendini üzgün ve kötü hissediyordur; ancak günlük hayatına devam edebilir Gerçek depresyonlarda ise intihara kadar varan düşünceler geliştirmiş olabilir ergen Kendini büsbütün değersiz hissediyordur Bunun sebepleri arasında; yakınlarını üzmek ölümü merak yalnızlık duygusu çocukluktan gelen sevgi yoksunluğu ölüm-ayrılık vb gibi travmatik süreçler vardır Bunlar dışında ergen zaman zaman öfke patlamaları yaşayabilir Bu esnada onunla konuşmaya çalışmak anlamsızdır Sakinleşmesini beklemek gerekir Yeme bozuklukları ise bir başka sorundur Özellikle çok yemek yeme veya yemeği reddetme ve sürekli kilolu olduğunu düşünme ergende aşılması gereken sorunlardandır

Bana Neler Oluyor?
Ortalama olarak kız çocuklar erkeklere oranla yaklaşık iki yıl önce ergenlik dönemine girerler Ergenlik dönemine girişte yaşanılan coğrafi bölgenin iklimi genetik yapı ve bireysel farklılıklar gibi özellikler etkilidir Bu nedenle ergenlik dönemi için kesin bir başlangıç ve bitiş yaşı verilememektedir

Ergenliğe geçiş olarak bilinen ön ergenlik dönemi aslında bireyin kendini arada kalmış hissettiği bir yaşam dilimidir İçinde bulunduğu toplum ebeveyn ve öğretmenlerin onu artık hem bir çocuk gibi görmeyi bıraktığı hem de yetişkin rolü ve işlevini tümüyle vermediği bu dönemde farkında olmadan bireyin arada kalmışlık duygusu pekiştirilebilmektedir
Çocukluktan erişkinliğe geçiş olan ergenlik dönemi bireyde gözlenebilen sürekli ve süratli bir gelişimi ve değişimi kapsamaktadır Bu gelişim ve değişimler; bedensel psikolojik sosyal ve bilişsel alanlarda gerçekleşmektedir

Fiziksel Değişimler
• Fiziksel değişimin hızlı ve fark edilir olması ergenin kendini kabullenmesi sürecinde iç huzursuzluğu yaşamasına neden olabilir
• Bu dönemde fiziksel değişim içindeki ergenin en çok çelişkide kaldığı durum; bedenini kabul etmek ve reddetmek arasında kalmaktır
• Yeni beden biçimi ile aşırı ilgilenir kendisini inceler ve kusurlar arar
• Giyime saçlarına süslenmeye düşkünlük gösterir Zayıflık şişmanlık boyun uzun veya kısa oluşu sorun olmaya başlar Bu dönemde vücudunu gizlemeye önem verebilir hiç kimse tarafından değişen bedeninin görülmesini istemeyebilir (Özellikle giyinirken odasına girilmesinden hoşlanmayabilir; bedenini bol kıyafetlerin altında saklamaya çalışabilir)
• Bazen de ilgi çekmeye çalışmak ve kendisini bir gruba ait hissetmek adına saçlarını farklı kestirmek ve jöle sürmek gibi davranışlarda bulunabilir

Psikolojik ve Sosyal Değişimler
• Ergen anne-babadan kopabilmek ve farklı olduğunu ispatlamak için hırçın saygısız acımasız yıkıcı düzensiz ve kurallara uymayan ya da aldırmaz içe kapanık şüpheci vb davranışlar sergileyebilir
• Yaşadığı gerginlik nedeniyle kavga ve dargınlıklara hazırdır Kardeşiyle arkadaşıyla anne – babasıyla çekişme ve itişme halindedir
• İlişkilerinde bağımsız güçlü bireyler olduklarını sergilemeye çalışmalarına rağmen güç durumda ve çaresiz kaldıkları zaman ailelerinin desteğine ve ilgisine ihtiyaç duyabilirler
• Yalnız kalma isteği vardır Kendini toplumdan soyutlar ev halkı ile yapılan etkinliklere katılmak istemez
• Daha önceleri oynadığı oyunlardan bıkmıştır oyunları çocukça bulur
• Uzun süre bir yerde oturamaz gergin ve huzursuzdur
• Duygusal durumda iniş ve çıkışlar görülmektedir Bazen hassas ve duyarlı bazen abartılmış öz eleştiri göze çarpar
• Çabuk heyecanlanır öfkesini kontrol edemez
• Hiçbir şeyden hoşnut olmaz her söyleneni kendine yöneltilmiş bir eleştiri olarak algılar Başkalarının kendisini anlamadığını düşünür aile ve okul yaşamında kendi fikirlerine önem verilmesinden hoşlanır
• Her şeyi herkesten daha iyi yapabileceklerine inanır ve buna uygun davranışlarda bulunur
• Bu dönemde hemcinsleri ile arkadaşlık ilişkileri daha yaygındır Arkadaşlarının düşünceleri ailenin isteklerinden daha önemlidir Bunun sonucunda da aynı düşünce ve istekleri olan arkadaşların bir araya geldiği gruplara bağlanma dikkati çeker Grubun liderliğini mutlak otorite olarak kabul eder ve grup kararlarına uygun davranışlarda bulunur
• Hayal kurma ve hayallerindeki kişilerin yerine geçme isteği gözlenebilir
• Hayranlık duyduğu ve örnek almaya çalıştığı sinema tiyatro artistleri pop müzik starlarını taklit etmeye çalışabilir Odasını bu kişilerin afiş ve posterleri ile süslemek gibi davranışları vardır
• Kendi için özel olan cinsel yaşamı ile ilgilidir Bu konuda sürekli araştırma yapar
• Kızlar için anne erkekler için baba model olmaya başlar
Bilişsel Değişimler
Derslerde ve belli yeteneklerde cinsiyet faktörü görülmeye başlanır Kızlar okuma yazma ve genellikle sözel yeteneklerde; erkekler ise uzay ilişkileri ve mekanik yeteneklerde daha başarılı olurlar
1-Bu dönemin sonuna doğru daha soyut düşünebilir çeşitli seçenekleri görebilir bilgi ve becerilerini değişik durumlara aktarıp varsayımlara dayalı düşünme yönünden de gelişirler
Problem çözerken mantıksal yollar kullanma ve alternatifleri göz önünde bulundurma eğilimi artar

Ergenle İletişim
Ergenin davranışlarına rehberlik edecek değerleri kazanması ve sosyal yönden sorumluluklarını öğrenmesi konusunda yardıma ihtiyacı vardır Normal şartlarda ergenin bu ihtiyacını karşılayan ve ergenin yaşamında etkili olan toplumsal kurum aile olmalıdır
Aile ortamında gördüklerinin olgunlaşmakta olan ergenin kişilik yapısını biçimlendirmede çok derin etkisi vardır Anne-baba ile çocuk arasındaki belli başlı ilişkiler ergenin bunu algılaması ve anlamlandırmasını etkiler Anne-babayla çocuk arasındaki ilişkilerin ilk bakışta hayli uyumlu olduğu sanılırsa da gerçekte karmaşık ve çok yönlü niteliği unutulmamalıdır
Ergenlik döneminde ergen isyankar davranışının yanında anne-babanın desteğine ihtiyaç duyar Bu düşünce ergenin iç çatışmalar yaşamasına neden olabilir
Ergene karşı yetişkinin baskı ve yasaklara dayanan disiplin anlayışı olumlu ve yapıcı olması gereken bu evreyi çatışmalarla dolu olumsuz bir döneme dönüştürebilir

Ergenle İletişimde Aileyi Neler Bekler?
• İlişkide ilk temel nokta güvendir Ergen anne babasına güven duyduğu sürece sorunlarına onları da ortak eder ve çözümü kolaylaştırmış olur Diyalogun çocukluk yıllarından bu yana kopuk oluşu ergenin bu dönemde anne babasıyla zıtlaşmasına kutuplaşmasına neden olabilir
• Kurulacak ilişki ergenin haklarıyla sorumlulukları arasında denge kurabilecek nitelikte olmalıdır
• Aile içinde ergene yönelen farklı tutumlar ergenin kararsızlık ve tutarsızlığını arttırabilir Örneğin: ""Sen daha çocuksun daha bilemezsin"" diyen bir yetişkinin bir gün sonra ""Artık kocaman adam oldun hala bilemiyorsun"" şeklindeki suçlaması ergeni dengesizliğe itebilir
• İletişim kurmanın ana özelliklerini ebeveynden alıp daha sonra şekillendireceği için ergenin model alacağı anne babaya ihtiyacı vardır
• Ergen anne babanın veya arkadaşlarının ölçüleri içinde değil kendi ölçüleri içinde değerlendirilmeyi ister İletişimde sosyal kabul ve onay bekler Davranışlarının temelinde başkaları tarafından beğenilmek kabul edilmek isteği ile şiddetli bir bağımsızlık arzusu ve yetişkinlere kendini bağımlı kılan bağlardan kurtularak kendi kişiliğini kanıtlama gereksinimi bulunmaktadır Ergenin özerkliği için sürdürdüğü savaşım sadece ailesine karşı değil tüm otoriteye karşıdır
• Ergen iletişimde anlaşıldığını bilmek ve varolan potansiyelini ortaya çıkarmak için desteklenmek ister Bu nedenle ergenin anlaşılabilmesinin yollarından birisi de aktif dinlenilmesidir


1 yorum:

Buğra Topuzoğlu dedi ki...

teşekkürler

Yorum Gönder

 
 
 

Sayfa Görüntüleme